Abdominales con Balón. Aprovechando Pilates para construir - download pdf or read online

By Colleen Craig

ISBN-10: 1594775346

ISBN-13: 9781594775345

Colleen Craig, writer of the bestselling ebook _Pilates at the Ball_, demonstrates why the workout ball is unrivaled as a device for construction fabulous belly energy. She offers a variety of over a hundred leading edge workouts, together with a few of the key energy developers from the Pilates strategy, tailored particularly to the ball. _Abdominales con Balón_ comprises routines for all skill degrees and a fifteen- and 30-minute work out designed not just to construct the stomach center, but additionally to reinforce and educate muscle mass within the again and hip that allows you to soothe back discomfort and bring up total physique power, stability, and coordination.

SALUD / ACONDICIONAMIENTO FÍSICO En _Abdominales con Balón_, Colleen Craig, autora del best-seller _Pilates con Balón_, revela el motivo por el cual el balón de ejercicios es insustituible, como herramienta para construir una excelente fuerza abdominal.  _Abdominales con Balón_ utiliza un acercamiento Pilates: un inigualable método de ejercicios, famoso...

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No aplane la curva de la espalda baja ni la exagere cuando se siente en el balón o se recueste sobre el tapete. Sólo queremos trabajar con la curva natural. Hay una excepción para la posición de pelvis neutral, que la mayoría de los profesionales de Pilates apoyan. Cuando se recueste sobre el tapete y extienda las piernas al aire, es preferible que aplane la espalda baja sobre el tapete. En algunos trabajos de abdominales avanzados, puede ser dañino para la espalda baja si ésta no queda apoyada seguramente en el tapete y en lugar de eso, se le permita arquearse hacia arriba cuando los abdominales se hinchan.

Muchas gracias a Claire Letemendia cuya experimentada editorial ayudó enormemente a dar forma y refinar el manuscrito. También agradezco a Mari Jover-Stapinski y a Simon Fortin por aparecer en el libro conmigo. Gracias a David Hou por sus maravillosas fotografías e ilustraciones instructivas y a Liz Robertson por el maquillaje. Gracias a Paul Robinson de la Varsity Shop de la Universidad de Toronto, por su generoso suministro de la ropa para los libros y el video. Me gustaría aprovechar la oportunidad para agradecer a Susan Davidson, mi editora y sus colegas en Healing Arts Press, quienes con tanto éxito lanzaron al mundo Pilates con balón.

No contienen látex y tienen una resistencia probada de 455 kilogramos en uso normal. Un tema de debate entre los maestros es el tamaño apropiado del balón y depende del método de ejercicio que usted utilizará. En Abdominales con balón no nos balanceamos sobre el balón, así que opino que el balón de 55 cm es perfecto, a no ser que usted tenga una gran estatura. Entre más grande sea el balón, será más pesado y poco manejable. Como regla general, cuando se siente en él, las caderas y las rodillas deben doblarse lo más cerca posible a un ángulo de 90 grados.

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Abdominales con Balón. Aprovechando Pilates para construir Excelentes Abdominales by Colleen Craig


by Jeff
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